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國慶假期將至。健康專家提醒，在享受假期時光的同時，莫忘健康養(yǎng)生。 

合理飲食　　

談到國慶假期飲食，專家表示，如果攝入過多的脂肪、膽固醇、嘌呤，會增加身體代謝負擔，甚至可能會引發(fā)高血脂、脂肪肝、痛風和胰腺炎等。因此，要注意清淡飲食、均衡搭配。　　

具體而言，要做好粗細搭配、糧豆搭配、谷薯搭配、葷素搭配，食用新鮮衛(wèi)生的食物，多吃蔬菜、水果和薯類等；可根據(jù)個人身體情況及三餐的攝入情況選擇適合的零食，在飲品的選擇上可適量喝些玫瑰花茶、山楂水、菊花茶、大麥茶等。　　

規(guī)律作息　　

國慶走親訪友、聚會聚餐，免不了打亂作息時間，讓身體不適應(yīng)，此時一些人就容易出現(xiàn)抵抗力減弱、思維遲鈍等情況，嚴重者還會出現(xiàn)食欲減退、消化不良、免疫功能下降等。因此，國慶假期應(yīng)注意做到以下幾個方面。　　

準時準點睡覺。遵循自然規(guī)律，最好晚上11點之前睡覺，養(yǎng)成良好的作息時間。調(diào)整好自己的生物鐘，對身體和情緒都有好處；睡前遠離電子產(chǎn)品。睡覺前可以適當?shù)芈犚恍┹p快的音樂使自己得到放松，聽音樂的時候要將燈關(guān)掉；睡前泡腳。對于一些經(jīng)常失眠的人來說，每天睡前泡腳，不僅可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以使身體得到放松。　　

預(yù)防感冒　　

國慶節(jié)期間，晝夜溫差較大，加之走親訪友、外出旅游，一些人抵御細菌、病毒等入侵的免疫功能就容易下降，較容易患上感冒、流感的呼吸系統(tǒng)疾病。　　

然而，患上感冒后，很多人并不當回事兒，殊不知其所帶來的危害并非僅僅是發(fā)熱、咽痛、鼻塞、流涕等這么簡單，如果沒有妥善處理，還可能會繼發(fā)上呼吸道細菌感染、肺炎，甚至可能引起心肌炎、急性腎炎等并發(fā)癥。　

所以大家千萬不要小看感冒，中招后要及時對癥用藥進行治療，加速病情康復(fù)。比如針對感冒所致的發(fā)熱、惡寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、頭痛、咽干咽痛等癥狀，大家可以通過連花清瘟這類藥物進行對癥治療和改善。     　　

遠離過敏　　

在秋季，過敏體質(zhì)的人群尤其需要注意做好過敏的預(yù)防。要注意避開過敏原，做好防護。具體而言，對花粉過敏的人群要盡量減少戶外活動，如果不得不外出時，需做好防護。戶外活動后，要第一時間去除可能會積聚在衣服和頭發(fā)中的過敏原，勤洗澡、勤換衣服。　　

此外，對食物過敏者要做好飲食計劃，注意查看食物標簽，以防進食過敏食物誘發(fā)過敏。有哮喘病史的患者，需要規(guī)范治療。（來源：中金在線）