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國(guó)慶假期將至。健康專家提醒，在享受假期時(shí)光的同時(shí),，莫忘健康養(yǎng)生,。 

合理飲食　　

談到國(guó)慶假期飲食，專家表示,，如果攝入過多的脂肪,、膽固醇、嘌呤,，會(huì)增加身體代謝負(fù)擔(dān),，甚至可能會(huì)引發(fā)高血脂、脂肪肝,、痛風(fēng)和胰腺炎等,。因此，要注意清淡飲食,、均衡搭配,。　　

具體而言，要做好粗細(xì)搭配,、糧豆搭配,、谷薯搭配、葷素搭配,，食用新鮮衛(wèi)生的食物,，多吃蔬菜、水果和薯類等,；可根據(jù)個(gè)人身體情況及三餐的攝入情況選擇適合的零食,，在飲品的選擇上可適量喝些玫瑰花茶、山楂水,、菊花茶,、大麥茶等。　　

規(guī)律作息　　

國(guó)慶走親訪友,、聚會(huì)聚餐,，免不了打亂作息時(shí)間，讓身體不適應(yīng)，此時(shí)一些人就容易出現(xiàn)抵抗力減弱,、思維遲鈍等情況,，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)食欲減退、消化不良,、免疫功能下降等,。因此，國(guó)慶假期應(yīng)注意做到以下幾個(gè)方面,。　　

準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)睡覺,。遵循自然規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)之前睡覺,，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,。調(diào)整好自己的生物鐘，對(duì)身體和情緒都有好處,；睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,。睡覺前可以適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p快的音樂使自己得到放松，聽音樂的時(shí)候要將燈關(guān)掉,；睡前泡腳,。對(duì)于一些經(jīng)常失眠的人來說，每天睡前泡腳,，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),，還可以使身體得到放松。　　

預(yù)防感冒　　

國(guó)慶節(jié)期間,，晝夜溫差較大,，加之走親訪友、外出旅游,，一些人抵御細(xì)菌,、病毒等入侵的免疫功能就容易下降，較容易患上感冒,、流感的呼吸系統(tǒng)疾病,。　　

然而，患上感冒后,，很多人并不當(dāng)回事兒,，殊不知其所帶來的危害并非僅僅是發(fā)熱、咽痛,、鼻塞,、流涕等這么簡(jiǎn)單，如果沒有妥善處理,，還可能會(huì)繼發(fā)上呼吸道細(xì)菌感染、肺炎，甚至可能引起心肌炎,、急性腎炎等并發(fā)癥,。　

所以大家千萬不要小看感冒，中招后要及時(shí)對(duì)癥用藥進(jìn)行治療,，加速病情康復(fù),。比如針對(duì)感冒所致的發(fā)熱、惡寒,、肌肉酸痛,、鼻塞流涕、頭痛,、咽干咽痛等癥狀,，大家可以通過連花清瘟這類藥物進(jìn)行對(duì)癥治療和改善。     　　

遠(yuǎn)離過敏　　

在秋季,，過敏體質(zhì)的人群尤其需要注意做好過敏的預(yù)防,。要注意避開過敏原，做好防護(hù),。具體而言,，對(duì)花粉過敏的人群要盡量減少戶外活動(dòng)，如果不得不外出時(shí),，需做好防護(hù),。戶外活動(dòng)后，要第一時(shí)間去除可能會(huì)積聚在衣服和頭發(fā)中的過敏原,，勤洗澡,、勤換衣服。　　

此外,，對(duì)食物過敏者要做好飲食計(jì)劃,，注意查看食物標(biāo)簽，以防進(jìn)食過敏食物誘發(fā)過敏,。有哮喘病史的患者,，需要規(guī)范治療。（來源：中金在線）